witamina a

witam! od poniedziałku rozpoczynam kurację, w związku z tym, muszę dopracować kwestię mojej suplementacji. Arginina - zaczynam od 1 tabletki, i co tydzień zwiekszam o 1 Rexorubia - 3 łyżeczki przed snem - ale jakie stołowe czy te do herbaty? i lepiej to rozpuszczać w wodzie czy walić z łyżki prosto do przełyku? i jeżeli rozpuszczać to w [...]

[...] 30 min przed snem a witaminki ok 3-4 h przed snem. Zalozmy wracam ze szkoly o 17 to biore odrazu witaminki a przed snem 30 min APL. Witaminki mam z lidla sa taie fajne multiwitamina tam sa wszystkie witaminy w 100 % zapotrzebowania dziennego oprocz D ja bralem Bobik D takie dla bobasow. Na nastepny cykl bede chyba tran lykal. Jesli chdozi o [...]

/SFD/Images/2016/1/4/1b22f3e43fc6444aafa8d3fe19c40e14.png Na początku myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co [...]

[...] w weekend poznam plan zajęć i albo mi przypasuje i na siłkę karnet albo zmiana na push/pull/legs/off/off i trening w piwnicy :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6c6d20cdb6470d9501375fd71cc44f.png

[...] Jeszcze może do soboty coś zmienią ale jak na razie pasuje mi tylko 1 dzień z tego planu :/. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f6877c441f46feb60755412a84a338.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]

[...] wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff92d49e71b4b0faf50b5b3c1be2aaf.png

[...] więc tyle co z warzyw i mleka kokosowego które było nie za fajne (kiedyś kupiłem z ciekawości i tak leżało, więcej go nie kupie). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ff459932f14dad85185a56447d4eb1.png

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

[...] po treningowy http://www.iv.pl/images/33854651700852874776.jpg http://www.iv.pl/images/27206377211847659203.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

[...] lody, ale jakiś cukierek też wpadł i przy meczu coś tam wpadnie z węgli prostych jeszcze :-P Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]

PIĄTEK Jak zwykle intensywny dzień, dziś 1 raz zasłabłem na trampolinach. Jednak nie jestem niezniszczalny, mało snu, deficyt, brak wolnych dni robi swoje. Jutro koniecznie biorę wolne, bo nie dotrwam do zawodów %-), a nie zanosi się na na mniej pracy. Trening za to zrobiony bardzo dobrze Miska ta sama [...]

%-) NIEDZIELA Dzień spędzony w Śremie, trener zadowolony z formy, więc ja i też. Jeszcze bardziej zaciskam pas, teraz więcej pozowania , szlifowanie dowolnego, w pracy nieco wolnego trzeba wziąć, żeby był czas na wszystko. Teraz zawody na 1 miejscu, potem reszta. Rodzina wybaczy %-) 1 cheat od początku redu, Festiwal pizzy pojedzone jakieś [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Była siła :) Myślę sobie, dowiesz max 20 kg i bedzie kilka powtórzeń, a tu dopiero 60 kg mnie zmęczyło, więc osłabienia nie ma. Znaczy widać, że wyglądam marnie, ale siłę. Mam waga spada dosyć znacznie, woda powoli ucieka Dziś nieco mniej siły, obcinam godziny pracy, więcej śpię. Zrobiłem dziś ponadto depilację woskiem, [...]

PIĄTEK Wczoraj ostatni ciężki dzień treningowy. Ostatnie trampoliny i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

[...] śniadania, obiadu i kolacji. Iskial 3x dzienne. Do śniadania, obiadu i kolacji. Scivation Xtend w trakcie treningu. Whey. Rano i po treningu. I w zależności od diety. Multiwitamina do śniadania. Witamina-C 3x dziennie 1g do posiłków. Trening Poniedziałek: Nogi + klatka 1. Przysiad/hack przysiad na maszynie 4 serie ze zwiększanym obciążeniem 2. [...]

No to czas na obiecane podsumowanie. Najpierw może o zdrowiu. ZDROWIE i DIETA Wczoraj byłam u dietetyczki na wizycie kontrolnej, poprzednia była 20 kwietnia, czyli ponad 2 miesiące temu. Zrobiłam sobie pakiet badań krwi na końcu marca i teraz, czyli w odstępie 3 miesięcy. Dietetyczka zadowolona z poprawy wyników: OB, CRP, czyli znaczniki stanu [...]

[...] A dodaje się ze źródła syntetycznego, czyli palmitynianu retinylu. Pełni ona rolę konserwantu!!!. Witamina D3 pochodzi z lanoliny wełny owczej . Nie jest to jednak zwykła witamina – jest to związek chemiczny oczyszczany, tworzy 7-dehydrocholesterol i napromieniowany tak długo, aż osiągnie formę D3. To że normy europejskie dopuszczają takie [...]

[...] artykułu pisał, że można znaleźć paczkę za 3-4 zł. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_B-Vit-opis1642.html Witamina C - po treningu 1 tabletka. ok mozna sie pokusic by kupic http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis300.html dorzucic magnez i masz zma z witamina c:-D przed snem Omega 3 na śniadanie. olimp gold omega 60-kaps ok

[...] czary mary panacea specyfiki aż sie tylko z deka ten tego zakonserwójesz i wychodójesz lekomański zapach ciała .. od siebie mogę Ci tylko poradzić l-karnityne razem z witamina C i arginina razem na przemian z termospedem z olimpa ..jak dla mnie najlepszy spalacz i mi się bardzo ciepło po nim robi lepiej jak po efce tyle zez wiedz ze [...]

[...] WITAMINY Po śniadaniu - Vitamin Plus OLIMP - 2 kaps. Galomega - 200 mg witaminy C 2 godziny przed treningiem siłowym - B12 - 10 mcg - Folik - 400 mcg - B compl. 1 tabl - witamina C 200 mg - witamina E - 100 mg - Filomag B6 Po posiłku i trenigu siłowym - Lecytyna Forte 1 kaps - Chrom org. 30 mcg. - Potas 80 mg - witamina C 200 mg. - 2 kaps. [...]